Неголодные игры. 8 секретов идеальной фигуры Джен Лоуренс

412

Автор бургера из спагетти и пиццы или секс-бомба? Парадокс, но звезда «Голодных игр» Дженнифер Лоуренс – и то и другое. Пять лет назад она полностью изменила свои пищевые и спортивные привычки ради роли Мистик в «Людях Икс». Говорит, что ни разу не пожалела.

ДОСТАТОЧНО ВОДЫ

В регулярном рационе Лоуренс есть причудливый коктейль: вода, соленая вода, кокосовая вода и сок лимона. Его она может пить днями напролет. По словам фитнес-тренера девушки, такой подход помогает употреблять на 200 калорий в день меньше. Кстати, и утро лучше начинать именно с этого напитка. Затем съедать завтрак и только после переходить к кофе.

КОНТРОЛЬ НАД ПОРЦИЯМИ

Неуклюжая, смешная «соседская девчонка» (за что, оказывается, ее и любят мужчины) не была бы собой, если бы не питалась исключительно макаронами с сыром, пиццей и чипсами. Дженнифер неоднократно признавалась, что терпеть не может диеты. Однако она нашла свой способ не поправляться: за столом актриса пробует все, но маленькими порциями.

ДОСТАТОЧНО СНА

Она не позволяет себе чувствовать чрезмерную усталость. После долгого перелета или активной работы Джен предпочитает прикорнуть на часок, чтобы дать телу возможность перезарядиться, а уж затем бросаться в бой.

УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТРЕНИРОВОК

Звучит как утопия, но если найти именно свой вид спорта, то упражнения перестанут казаться такими непосильными и утомительными, тем более что выбор активностей в Москве сейчас весьма приличный. Лоуренс не раз признавалась, что любит уделять 10-15 минут между съемками пробежкам или приседаниям.

ШОКОЛАД

«Уж лучше время от времени съедать пару кусочков 75% черного шоколада, чем долго о нем мечтать и в конце концов сорваться на целую плитку», – говорит фитнес-тренер Лоуренс Далтон Уонг.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР АЛКОГОЛЯ

Некоторые алкогольные напитки действительно помогают худеть. Вот лишь часть таблицы, которую Джен постоянно держит в голове: «Ультра брют» вместо «Кир рояля» (первый помогает пищеварению и не содержит сахара), органическое вино со льдом вместо «Шприца» (меньше сахара, т.к. нет содовой, а лед помогает восполнить баланс влаги). И конечно, никаких коктейлей с кремовыми ликерами (лучше те, что делаются со свежевыжатыми соками) или бутилированного пива.

КОНТРОЛЬ НАД СТРЕСОМ

Когда на тебе костюм и грим Сойки-пересмешницы, сложно самозабвенно отдаться тренировке. А вот перевести дух в медитации или растяжке – реально. Медленное глубокое дыхание помогает снять стресс.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Лоуренс много работает над тем, как она держится, а также не забывает прорабатывать мышцы спины. Прямая спина делает весь силуэт привлекательнее.